欢迎访问景德镇市第四人民医院! 设为首页 / 加入收藏 / 联系我们
心理障碍
就医指南
出诊时间
市四院专家门诊排班
您当前位置:景德镇第四人民医院 >> 心理障碍 >> 浏览文章

心理调节的八种方法!

2018/1/8 15:12:11本站原创 点击: 【字体:

心理出了问题,除了找心理医生之外,也可自行医治。以下的方法你不妨一试:
  一是心灵美景法。当你不快乐时,不妨躺下来,回想一些与自己的亲人、朋友在一起的快乐事情;或者旅游过的美丽景色;甚至只是美好的幻想,就可以让你快乐起来。
  二是倾诉法。当你有不高兴的事时,不妨找你的亲人或知己朋友讲出来,或找个没有人的地方大哭一场,或给你的朋友亲人写信(你甚至不必邮寄出去)、打电话、写日记等,讲出你的感受,你的心情就会舒畅一些。
  三是音乐疗法。当你心情苦闷时,或者感到有较大压力时,可以用你喜欢的方式放松一下自己,如轻松舒缓的音乐,看一部引人发笑的电影,或者看几个笑话幽默等,大笑几次,就会使你的心情快乐起来。
  四是休闲法。当你坐立不安、静不下心来做事时,不妨干脆放下手中的工作,去逛一逛公园、商场,打一次球;或者做一下美容,化一个靓妆;或者穿一套新衣服等,都会对你的心情有调节作用。
  五是情感转移法。当你要想从痛苦、伤心情绪中解脱出来,一个有效的办法是不去想这件事,而是去做另一件与之没有任何关系的事,如埋头工作,使自己没有时间去想那些痛苦的事,时间长了你就会忘记这种痛苦,就能从悲伤中走出来恢复精神。
  六是幽默法。当你受到嘲讽下不来台,面子上难堪而非常愤怒要发火时,不妨幽默一下来为自己解脱。要知道,每个人在工作或生活中都可能遇到尴尬或难堪,谁都会遇上这种事,如果不及时解脱,就会为此耿耿于怀,当然不开心,甚至时时想着要伺机报复而犯下大错。此时幽默一下,一笑了之,一笑泯恩仇。
  七是情趣排忧法。当你心中郁郁不乐时,可以自己动手搞一些别有情趣的活动,如外出游玩一下,搞一个家庭舞会,或参加朋友的生日派对等,可以调节一下自己的情绪,而忘记心中的不快。
  八是笑疗法。笑是高兴快乐的表现,当你不快乐时,不妨自己一个人大声地笑一笑,有时可以解除自己的尴尬和难堪;有时可调节自己的心情,达到忘记不愉快的目的。

相关阅读:


Copyright © 2013 景德镇四人民医院版权所有 豫ICP备10008693号
技术支持:景德镇在线新闻网