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如何积极应对焦虑中的压力

2018/11/15 15:32:33本站原创 点击: 【字体:

  因身体不适导致的全部缺勤中,有40%归因于与压力相关的心理疾病,为此付出的代价据估计仅英国经济每年就损失50-60亿英磅。其实同样的问题在中国也变得越来越突出,如何了解和管理压力成了一个新的课题。
 
  实际上,在每个人的日常生活或工作中,压力可以说无所不在。刚换一个新的工作,对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力;考试前,因为无法预知会遇到何种形式的考题,即使准备再充分还是多少会感受到压力;有些人第一次出国,会担心赶不上飞机而提早许多时间到机场等候,这也是压力。另一方面,业绩目标无法达成、担心实力不如对手、家人有问题无法解决、经济状况不佳等等,免不了也会产生压力。
 
  压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时,我们的身体或者精神上的生理反应。这种反应包括身体成分和精神成分,还可以导致其他的积极的或者消极的反应。对于压力消极的反应可以导致愤怒、不信任、迷惘、沮丧、坏的决策、筋疲力尽以及其他一些严重的健康问题。对于压力积极的反应(激动或者上气不接下气的感觉)表现为一个人本能的或者职业的动机,或者可以提供采取行动的动力。
 
  那么我们该如何应对和调节压力呢?
 
  方法有很多,其中的关键我认为以下几点值得注意:学会正面压力压力是日常工作和生活的一部份,管理得当,能为你带来工作和生活的动力,但处理不好或视而不见,它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。压力管理的重点,以最有效的方式,处理外界的要求与施加在你身上的压力,正面压力有时会转变为负面压力,负面压力也会逆转,那个转化点及转化因子,因人而异它在你生命的各阶段也会有所不同,体验到压力如影随行,学习到时刻检查自己的压力状况,擅用转化能力调适工作压力,带着勇气面对它。压力其实是一个信号灯,说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生压力的真正原因,积极的面对而非逃避压力,将会变压力为动力,促进我们自身的发展。

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